jak zmienić

I tak minął mi drugi tydzień. Pomiary zrobione jak tydzień temu. Gdzieś rośnie, gdzieś maleje. Ogólnie coś się dzieje ale bez szaleństw. Zawsze mierzę się trzy razy więc trochę mnie dziwi pomiar ud |-). Mam więcej niż na początku, a wizualnie jakby były szczuplejsze, ale - OK. Zdjęcia zrobiłam ale nie będę wrzucać, bo ja nie widzę różnicy @@-) [...]

[...] serią. Nie szalałam jednak z ciężarami. Wyciskanie francuskie 5/5/5/2x6 5kg pod koniec idzie ciężko ale na 6kg nie mogę sobie jeszcze pozwolić. Przydałoby się zainwestować w jakieś 0,5 czy 0,25. Unoszenie tułowia na ławeczce 8/8/8 +6kg 3s góra, 1s dół Bez przeprostów. Ładnie czułam plecy :-)) 20-15-10-5 przysiad z podskokiem burpee z podskokiem [...]

[...] wiąże się z zaburzeniami hormonalnymi. Do tego wiek w którym zachodzą takie zmiany -czasem niestety tak to przebiega-takie nagłe tąpnięcie organizmu. Po objawach widać,że są jakieś problemy(pewnie przejściowe z testosteronem,z tarczycą i nadnerczami). Wg mnie warto po prostu wypocząć,wszystko pozmieniać,nawet wyjechać gdzieś na parę dni a jak [...]

z takim podejściem jak mam teraz do ciągów to wszystko jest do zrealizowania Jak to człowiek może z czasem zmienić tok myślenia

Rafał postępy jakieś tam może są ale stać mnie na więcej co do asekuracji to cóż...tak wygląda to na mojej siłce wzięłam gościa,bo wiedziałam,że będę miała spory problem w 3serii,ale mówiłam mu "nic nie rób tylko stój i w 3powtórzeniu mogę mieć problem" Iza ooo miło z michą też się ogarnęłam i 2tydzień jestem na dobrej drodze tak [...]

[...] posiłki — to warto zastanowić się, co zmienić w naszych posiłkach, by żyć długo i zdrowo. Błędy przeciw naturze -Panie profesorze. Na czym polega podstawowy błąd, jaki popełniamy na co dzień, jedząc śniadania czy obiady? -Nasze posiłki możemy podzielić na cztery grupy: białka ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, [...]

1.Odrzucenie (ograniczenie) mleka krowiego. Mleko krowie jak wskazuje sama nazwa jest pokarmem dla cielaków, (potrzebnym min. do wzrostu kopyt i rogów), a nie dla ludzi. Mleko krowie jest mlekiem typu kazeinowego. Aby trawić kazeinę jest nam potrzebny enzym podpuszczka, którego organizm dorosłego człowieka nie produkuje, w związku z tym mleko [...]

[...] niz areoby. Tu masz link to art. kermita http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html Poza tym po treningu gainera pije w ostatecznosci jak nie mam czasu ( poniedziałek) a w reszte dni to idze normalny posiłek tj. ryz biały 90 gr + piers gotowana 150 gr.Obciałem wegle jeszcze troche bo nie było przez pewien [...]

[...] TSE i zdecydowalem sie, ze raczej nie bede dokupywal dodatkowego opakowania- fet i tak slabo chce leciec, a kasa to kasa. Caly czas obcinam wegle teraz poczekam z 2 dni i jak waga nie zacznie ladnie leciec, to po bede wypieprzal wegle dalej- zobaczymy jak dlugo pociagne. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening pleców na stronie 12. Plecy: [...]

[...] nie edytuje bo pewnie zanim napisze juz ktos cos wysle dzien treningowy: wstaje i kawa bez dodatkow 1. jajecznica z 3 jaj na pomidorach i lyzce rzepakowego,30g sera zoltego jak mam/salatka z 3jaj na twardo z warzywami i lyzka oliwy z oliwek po sniadaniu 2 kapsy omega-3 i wapn 2. salatka z warzyw i puszki 130g tuny z wody z oliwa z oliwek 3. 200g [...]

[...] jej u mnie nie widać:/ mogę brać anty aby oszczędzać jajniki, albo nic nie brać i mieć cykle "bóg wie ilo dniowe". Nie ma mądrego lekarza, co by mi pomógł :/ Nie chcę jakiejś mega redukcji, wiem jak wyglądam do pasa w górę ;) ale zależy mi na pozbyciu się, jak mówi przedmówczyni tzw "bryczesów" oraz tłuszczu znad kolan (nieestetyczna [...]

[...] substancji tym lepiej dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) OK ROZUMIEM. rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka dwie miodu zaraz potem 5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu [...]

[...] rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez [...]

[...] 20 Box squad 6x80 kg 6x90 kg 8x90 kg 8x100 kg hack przysiady 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg No zmiana siadu pomogła jest nie najgorszy wynik jak na pierwszy trening jest jeszcze większa chęć do ćwczień. z filmikiem jest problem bo pisze mi że jest nieznany błąd a próbowałem kilka razy dodać. Będe musiał zmienić [...]

[...] raise 3x 12 Przed treningiem dość solidna mobilizacja plus 2 serie kilku ćwiczeń na pośladki po 12 powtórzeń :-) Te ćwiczenia fajnie mnie rozgrzewają i przygotowują także jak zaczynam trening to praktycznie od pierwszego powtórzenia czuję pracujące mięśnie. Mam nadzieję, że to zaprocentuje ;-) Niestey przeciążyłam rękę noszeniem mebli i [...]

[...] dodają Ci niepotrzebnego stresu. Jeśli nie możesz przestać pracowac/zmienic pracy - to praca też jest ważna - zamiast zajadać pomyśl co Cie tam tak stresuje/dołuje - moze jak przeanalizujesz coś mozesz tam sobie polepszyć. Czasami zreszta taka szczera rozmowa ze sobą na temat tego co mnie tam wkurza też pomaga... Z męża korzystaj w weekendy:) [...]

[...] dodają Ci niepotrzebnego stresu. Jeśli nie możesz przestać pracowac/zmienic pracy - to praca też jest ważna - zamiast zajadać pomyśl co Cie tam tak stresuje/dołuje - moze jak przeanalizujesz coś mozesz tam sobie polepszyć. Czasami zreszta taka szczera rozmowa ze sobą na temat tego co mnie tam wkurza też pomaga... Z męża korzystaj w weekendy:) [...]

zadanie moge zmienic calkowicie czy mam je tylko troche podreperowac?zastanawia mnie jak bd wygladala runda koncowa. moze uchylisz rąbka tajemnicy? bd liczyl sie sam wrzesien czy caloksztalt czy moze to i to? Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-07-26 13:52:43

Nie wiem kto wpadł na pomysł żeby znowu zmienić układ strony na forum :-( jak dla mnie to chybiony pomysł. Poprzedni układ był bardziej czytelny, przejrzysty. No ale cóż " Nie moje małpy, nie mój cyrk" wzdycham przeciągle i pisze dalej :-) Dzisiaj nastepny trening 5-3-1 to już 9 cykl :-D. Znowu trochę inaczej i w ćwiczeniach zasadniczych i [...]

[...] mieć mniejszą porcję Jak to się mówi jedni wolą teściową drudzy jej córkę --to że np.dla mnie sernik ,jabłecznik ,golonka,tłusta karkówka dużo znaczą w jadłospisie ,drudzy nawet na to jadło nie popatrzą i tak ma być . Tak samo jest z wyglądem jednym wystarczy jak zejdą do 15bf innym aby byli zadowoleni potrzebują 5-ciu --różnimy się i tyle